Zaopiekuj się sobą

Zbliżający się koniec roku to przede wszystkim czas podsumowań, planowania a przede wszystkim Czas odpoczynku – niezwykle ważny element Mentalnej Diety i całego programu Budujemy Odporność Psychiczną. Poniżej znajdziesz ćwiczenie, które łączy ze sobą wszystkie elementy opublikowane dotąd w ramach programu.

Jesień to czas w roku sprzyjający korzystaniu z dobrych praktyk przekazywanych w każdym z elementów Mentalnej Diety. To okazja do planowania czasu na zaopiekowanie się sobą, do czego przydatne mogą być porady przygotowane dla was w Czasie skupienia. To okazja do ruchu na świeżym powietrzu, korzystając ze słońca i ostatnich zastrzyków witaminy D przed długą zimą – skorzystajcie ze wskazówek, które poznaliście w Czasie aktywności fizycznej. Zima to idealny czas na  zadbanie o swój sen, o czym pisaliśmy w Czasie snu.  Świąteczny czas niespodzianek jest okazją do zabawy i odkrycia w sobie wewnętrznego dziecka (aby dowiedzieć się więcej, zajrzyjcie do Czasu zabawy). Nadchodzące święta to czas, który warto dzielić z bliskimi, czego korzyści mogliście poznać w Czasie spotkań z bliskimi. To także czas, kiedy życie zawodowe ma szansę nieco zwolnić, co sprzyja zatrzymaniu się na chwilę i uważnemu przyjrzeniu się sobie, własnym myślom i potrzebom – mogliście rozwijać te praktyki dzięki Czasowi uważności.

Dbanie o samego siebie (self-care) jest umiejętnością, którą należy stale rozwijać. Skąd jednak mamy wiedzieć, że robimy to dobrze? Self-care to nie jest jednorazowe działanie, ani nawet regularny, cotygodniowy masaż. Dbanie o siebie to konsekwentne praktykowanie wielu drobnych nawyków, które razem pomagają sprawić, że Wasz umysł, ciało i duch będą w najlepszej formie. Należy mieć na uwadze, że każdy z nas będzie miał indywidualny zestaw nawyków.

Poniżej znajduje się arkusz, który pomoże Wam dokonać oceny dbania o siebie w odniesieniu do poszczególnych elementów Mentalnej Diety. Aby skutecznie budować odporność psychiczną należy równoważyć wszystkie elementy Diety.

Pobierzcie arkusz z ćwiczeniem i zastanówcie się, jak dbacie o siebie i które obszary wymagają rozwoju.