Zaopiekuj się sobą

Wakacje to przede wszystkim Czas odpoczynku – niezwykle ważny element Mentalnej Diety i całego programu Budujemy Odporność Psychiczną. My również udajemy się na odpoczynek i wrócimy do Was z nowymi treściami i działaniami rozwojowymi po wakacjach. Materiały publikowane dotychczas w programie Mental Comfort są stale dla Was dostępne i zachęcamy, żeby zaglądać do nich zwłaszcza teraz, podczas wakacyjnego relaksu.

Wakacje, jak żaden inny czas w roku sprzyjają korzystaniu z dobrych praktyk przekazywanych w każdym z elementów Mentalnej Diety. To okazja do ruchu na świeżym powietrzu, według wskazówek, które poznaliście w Czasie aktywności fizycznej, to czas kiedy można zadbać o swój sen, o czym pisaliśmy w Czasie snu  oraz okazja do zabawy i odkrycia w sobie wewnętrznego dziecka (aby dowiedzieć się więcej, zajrzyjcie do Czasu zabawy). Warto dzielić ten czas z bliskimi, czego korzyści mogliście poznać w Czasie spotkań z bliskimi. To także czas, kiedy życie zawodowe ma szansę nieco zwolnić, co sprzyja zatrzymaniu się na chwilę i uważnemu przyjrzeniu się sobie, własnym myślom i potrzebom – mogliście rozwijać te praktyki dzięki Czasowi uważności. Aby zaplanować czas na zaopiekowanie się sobą, skorzystajcie z porad przygotowanych dla was w Czasie skupienia.

Do zobaczenia po wakacjach. Stay tuned!

Dbanie o samego siebie (self-care) jest umiejętnością, którą należy stale rozwijać. Skąd jednak mamy wiedzieć, że robimy to dobrze? Self-care to nie jest jednorazowe działanie, ani nawet regularny, cotygodniowy masaż. Dbanie o siebie to konsekwentne praktykowanie wielu drobnych nawyków, które razem pomagają sprawić, że Wasz umysł, ciało i duch będą w najlepszej formie. Należy mieć na uwadze, że każdy z nas będzie miał indywidualny zestaw nawyków.

Poniżej znajduje się arkusz, który pomoże Wam dokonać oceny dbania o siebie w odniesieniu do poszczególnych elementów Mentalnej Diety. Aby skutecznie budować odporność psychiczną należy równoważyć wszystkie elementy Diety.

Pobierzcie arkusz z ćwiczeniem i zastanówcie się, jak dbacie o siebie i które obszary wymagają rozwoju.