Warsztat: Zarządzanie emocjami i własną reakcją stresową

Zarządzanie emocjami i własną reakcją stresową

Szkolenie koncentrowało się na zarządzaniu reakcją stresową, rozpoznawaniu i nazywaniu emocji swoich i innych osób, a przez to skuteczniejszemu wykorzystywaniu ich do radzenia sobie ze stresem i kształtowania zdrowych nawyków.

Warsztaty w formie stacjonarnej odbyły się w poniedziałek 22 kwietnia.

 

 

Warsztaty poprowadziły dla Was Anna Cieślik – psycholożka, trenerka biznesu i edukatorka, zajmująca się tematyką odporności psychicznej i budowaniem kompetencji zarządzania emocjami w biznesie oraz Maja Wereszczyńska – psycholożka, edukatorka zajmująca się zagadnieniami związanymi zarządzaniem emocjami i procesem edukacji dorosłych.

Szczegółowy program warsztatów

Podczas warsztatu wspólnie szukaliśmy odpowiedzi na pytania:

  • Jak działa stres i w jaki sposób nad nim zapanować?

  • Jakie przekonania i nawyki ułatwiają i utrudniają radzenie sobie z trudnymi sytuacjami?

  • Jak wykorzystać emocjonalną energię do działania?

  • Jak utrzymać reakcję stresową w optymalnym zakresie?

  • Jakie są sposoby na przywracanie równowagi emocjonalnej.

Prezentacja

Materiały dodatkowe

Zachęcamy do obejrzenia filmu Brene Brown o obwinianiu i refleksję nad tym, jaką rolę spełnia obwinianie i jakie ma znaczenie dla poczucia kontroli?

Polecana literatura:

  • “Jak powstają emocje. Sekretne życie mózgu” (2020), Lisa Feldman Barrett
  • “Atlas of the Heart: Mapping Meaningful Connection and the Language of Human Experience” (2021), Brené Brown