materiały do pobrania dla AXA XL

Spotkanie, które odbyło się 8 marca 2022 r. prowadzone było przez Annę Cieślik – psycholożkę, trenerkę biznesu, edukatorkę, która specjalizuje się w budowaniu kompetencji związanych z zarządzaniem emocjami. Poniżej znajdziesz dodatkowe materiały przygotowane przez Pracownią rozwoju, dzięki którym będziesz mógł/ mogła poszerzyć swoją wiedzę z zakresu budowania odporności psychicznej.  

Poza personalnymi stresorami, źródłem napięcia mogą być też kwestie globalne takie, jak zmiany klimatyczne, przeludnienie, terroryzm, czy pandemia.  To, czy uważamy je za stresujące jest uzależnione od naszej oceny. W ocenie tej uwzględniamy czy mamy wystarczające zasoby do tego, aby poradzić sobie z trudną sytuacją, wywołaną przez te czynniki.

Nasz sposób oceny sytuacji trudnej i wynikających z tej oceny sposobów reagowania może się utrwalić i wówczas nazywać go będziemy stylem radzenia sobie ze stresem. Wyróżniamy 3 style:

• zorientowany na zadaniu – osoby, które koncentrują się na zadaniu, starają się szybko identyfikować problem i szukają możliwych rozwiązań,
• zorientowany na emocjach – takie osoby skupiają się na przeżywaniu emocji i próbach ich rozładowywania,
• zorientowany na unikaniu – takie osoby, zajmują swoją uwagę czymś innym, aby tylko odwrócić ją od myślenia o problemie.

Sztywny styl nie zawsze jest najlepszą strategią w danej sytuacji, dlatego warto uczyć się różnych technik budowania odporności na stres. Wypełnij test, poznaj swój intuicyjny sposób działania i przeczytaj dalej co możesz zrobić, aby reagować bardziej elastycznie.

Budda zapytał kiedyś uczniów: „Czy jeśli kogoś ugodzi strzała, jest to bolesne? Uczniowie odpowiedzieli, że tak, więc Budda zapytał znów: A jeśli kogoś ugodzi druga strzała, czy jest to jeszcze bardziej bolesne?”. Na co uczniowie również dopowiedzieli, że tak. Mistrz wyjaśnił: „W życiu nie zawsze możemy kontrolować pierwszą strzałę. Jednak druga strzała stanowi reakcję na pierwszą. Wraz z drugą strzałą pojawia się możliwość wyboru”. Często automatyczne reakcje emocjonalne, które uruchamiamy w sytuacji kryzysowej mogą powodować dodatkowe cierpienie, ograniczać nasz umysł oraz uniemożliwiać dostrzeżenie najlepszego kierunku działania.

Wyobraź sobie człowieka, który jest w stanie stanąć twarzą w twarz z trudami życia i mierząc się z kryzysową sytuacją potrafi nie tylko przetrwać, ale wręcz wyjść z niej mocniejszym. To człowiek odporny psychicznie, którego można porównać do drzewa o silnych korzeniach i elastycznym pniu, wygina się podczas wstrząsów, ale nie daje się łatwo załamać.

Fundamentem odporności na stres jest elastyczność emocjonalna pozwalająca na szybki powrót do równowagi po doświadczonym wstrząsie – siła, którą możemy rozwijać!

Zobacz jakie mogą być różne techniki budowania odporności na stres.

Co ważne możemy uczyć się nowych, bardziej konstruktywnych sposobów radzenia sobie z trudną sytuacją. Najbliższe będą nam te techniki, które są zgodne z naszymi preferencjami, warto jednak rozwijać również te umiejętności, które początkowo wydają nam się bardzo odległe. Regularność i wytrwałość sprzyja tworzeniu nowych nawyków. Kiedy nowe sposoby radzenia sobie ze stresem staną się czynnościami nawykowymi przestaną być dla nas trudne, a ich pozytywne konsekwencje odczujemy w codziennym samopoczuciu.

Podziel się z nami swoją opinią

Udzielona przez Ciebie informacja zwrotna pozwoli na lepsze dostosowanie programu wsparcia do Twoich potrzeb oraz potrzeb Twoich współpracowników, dlatego z góry dziękujemy za Twój czas i uzupełnienie ankiety.